Похудение - Все О подсчете Calories/Carbs и Осуществлении. Или Это?

Похудение - Все О подсчете Calories/Carbs и Осуществлении. Или Это?
5 Подсказок, чтобы Рассмотреть, Когда Вы Хотите Потерять Жир Навсегда.

С двумя третями нашего популяционного избыточного веса (одна треть в тучной категории), наблюдая наш вес больше не кое-что, что мы делаем, чтобы выглядеть более привлекательными, или возможно думаем о выполнении. Это стало необходимым действием, чтобы предотвратить болезнь и увеличило затраты здоровья.

С физическими действиями, сокращаемыми в школах и задних дворах и большей возможности сидеть перед телевидениями, компьютерами и мальчиками игры, даже, наши дети присоединяются к разрядам сидячего образа жизни, который продвигает грузное население. Взрослые болезни становятся более видными в детях. Взрослый диабет начала был переименован, чтобы разместить всех детей, которые уже диагностируются с ним, некоторые в младенчестве.

Так, если у Вас есть " данный up" потому что подсчет и осуществление не работали на Вас, рассмотрите следующий пяти советам. Которые могут помочь Вам?

1. Проверьте, чтобы видеть, саботируете ли Вы себя в любом случае. Многие из нас находят очень уникальные способы саботировать нас. Даже при том, что они не могут быть связаны с пищей, они могут играть опустошение с нашим весом. Саботаж часто случается, когда мы не знаем о нем. Узнавание саботажа важно, но это - только первый шаг. Мы должны также быть готовы двинуться мимо нашего саботажа. Если мы игнорируем саботаж и продолжаем пытаться похудеть... хорошо Вы знаете историю.

2. Получите правильные питательные вещества. Это не примерно правильное количество carbs, жиров или белка. Надлежащий баланс питательных веществ, содержавшихся в тех carbs, жирах и белках, может играть роль в том, похудеете ли Вы счастливо и избежите это или если это - только другая диета, которую Вы должны вынести, чтобы носить меньший размер. Мой клиент сказал это лучше всего, когда она сказала мне ее " сидевший на диете ее путь до болезненного obesity". Она начала в 106 фунтах и после того, как годы сидения на диете достигли максимума в 255 фунтах.

3. Используйте уравновешенный подход, чтобы потерять и поддержать Ваш вес. Да, важно наблюдать то, что Вы едите. Да, обязательно тренироваться так, Вы не теряете скудную массу (мускул, кость, ткань органа). Также важно исследовать Ваши уровни напряжения и куда то напряжение прибывает из. Все мы должны поесть. Все мы должны двинуться. У нас даже должно быть немного напряжения. Но какая пища, осуществление и напряжение и сколько мы должны иметь каждого из них, важны. Хороший баланс каждого индивидуально и в балансе друг с другом имеет главное значение в достижении и поддержании наших целей веса.

4. Щипните свой образ жизни. Потеряйте 20 фунтов через 10 дней! Выглядите большими в своем бикини только через 30 дней! Нас приводят, полагают, что потеря веса - быстрое затруднительное положение, и любой может сделать это. Я поступил в институт с королевой красоты, которая сказала нам, что она могла потерять 5 фунтов через пару дней, когда у нее было появление, чтобы сделать. В то время, когда я был впечатлен. Теперь я знаю, что мы можем все сделать это. Все, что мы должны сделать, является оставленной питьевой водой и едой пищи. Пища в нашей пищеварительной системе в любой момент и воде в нашей крови и ячейках может легко весить 5 фунтов. Но разве потеря веса, как предполагается, не избавляется от жира?

Хорошо, масштаб не знает различия. Успех в долгосрочной потере веса прибывает из понимания, что дополнительные фунты не продвигались через несколько недель или даже несколько месяцев. Если мы желаем сделать потерю веса / управлением долгосрочный проект, мы можем понять целую жизнь успеха. Делая маленькие, прогрессивные изменения в нашем образе жизни, и имея соответствующую систему поддержки, мы собираемся для более счастливой, более здоровой поездки к нашим целям веса.

5. Забудьте о похудении и стремитесь быть здоровыми. Имейте Вас каждый встреченный любой, кто сидел на диете в течение многих десятилетий и всего, что они добрались, спорадический успех был с долгосрочным отказом? Тогда, когда они наконец решают учиться любить себя, поскольку они (все??? фунты себя), и обращают их внимание к становлению более здоровым... вес начинает понижаться! Хорошо наше тело не заботится, на что мы похожи, но оно действительно заботится, здоровы ли мы. Наши тела непрерывно борются за homeostasis (государство баланса).

Когда наши тела уравновешены, мы здоровы. Когда кое-что будет вне баланса, наши органы и ячейки будут упорно трудиться, чтобы возвратить его в баланс (неудивительный, что мы становимся усталыми). Когда мы саботируем (есть то, что слово снова) наши тела, не давая им питательные вещества и осуществление, которого они требуют и/или предоставление их слишком много или неправильного вида напряжения, они могут стать перегруженными работой, приводя к потере энергии, увеличение веса (или несоответствующей потере) и/или болезнь.

Так, если Вы хотите смотреть Ваше лучшее и возбужденное чувство, Вы можете хотеть изменить Ваши мысли от похудения до получения здоровья. Только факт изменения Ваших думающих образцов от потери до получения может поместить Вас в более положительное психическое состояние и мог быть первым шагом на Вашей личной поездке к Вашим целям.

Степень Яна Barosh's имеет здоровье и физкультуру с работой последипломного образования в науке осуществления и психологии. Она - имеющий лицензию корпоративный тренер хорошего здоровья и гарантированный teleclass лидер и помогла взрослым и детям быть более здоровой и пригодной больше 25 лет. Ян развил уникальную программу управления весом по имени LifeWeight? который преподается в США и лицензируется для распределения в Великобритании.






  • Карта сайта.