Пища Cravings: Используйте ТРИТОНА, чтобы Изучить Терпение

Пища Cravings: Как к Терпению Практики

Во время отпусков и сторон Вы можете попытаться "запланировать заранее" так, Вы можете избежать части порыва. В прошлом году на Рождество я понял, что я должен был взять три главных блюда на обед Сочельника, и это внезапно рассветало на мне, что я должен буду испечь пирог ночь вперед.

Сдоба пирога, затем ожидая, чтобы съесть это не является моей любимой вещью вообще. Мне всегда было тяжело в создании пирога в день вперед, фактически я имею тенденцию избегать receipes, которые говорят, что оно должно сидеть восемь часов. (Всякий раз, когда Вы ловите себя, говоря слово "всегда", это - намек, кое-что, чтобы использовать ТРИТОНА на приходит на ум и уведомление, я сказал, что мне всегда тяжело с этим? Это, когда использовать ТРИТОНА).

Мое прошлое поведение состояло в том, чтобы хотеть съесть пирог, как только это закончено, так, если это должно ждать в течение дня, это - пытка. Я также предпочитаю делать огромные три и четыре пирога слоя, которые поднимают весь рефрижератор, заставляющий меня видеть пирог и только пирог каждый раз, когда я открываю дверь рефрижератора.

Осуществление Терпения в Еде

Терпение может осуществляться весь день каждый день. Это необходимо, имея дело с незнакомцами, семьей, и больше всего непосредственно. Только, потому что Вы обычно признаете свои непосредственные желания пищи, не означает, что Вы должны сделать так. Возможно Вы пытаетесь избежать чувствовать себя лишенными, но практиковать, и учиться проявлять некоторое терпение может иметь хорошее применение.

Если я пеку прекрасный пирог и вижу это в рефрижераторе, это подзывает меня. Знание я не могу взять часть, не разрушая представление, кажется, не помогает мне избежать запроса сирены. Я мог сидеть, занимание своим делом, когда я внезапно хватаю свою голову вертикально, как будто я услышал призрака, "Прибывают и получают часть пирога," это призывает ко мне. "Я жду," кричит это. "Глупый пирог, я думаю."

Оставшийся пирог не такая большая проблема, потому что я планирую заранее, чтобы иметь по крайней мере одну часть, иногда два каждый день, пока это длится. Это - другая причина, которую я предпочитаю печь, чтобы взять это где-нибудь вместо того, чтобы только делать это для дома.

Вместо того, чтобы пытаться проанализировать, почему у меня есть это странное желание съесть пирог, я только собираюсь заняться этим передней частью с некоторым ТРИТОНОМ. Я могу также использовать Технику Свиста (преподававший на Заканчивающемся Эмоциональном Пищевом семинаре, Сессии 4).

ТРИТОН ===== для Терпения в Еде

Выявляя P. R. (психологическое аннулирование) пункт говорят,

"Даже при том, что я хочу съесть пирог, кроме я не предполагаюсь к тому, потому что это для завтрашнего званого обеда, я глубоко и полностью принимать меня."

Повторите, что утверждение, три раза и говорят это как Вы, означает это.

Тогда выявите остальную часть лица и пунктов тела, используя короткое напоминание такой как, "съешьте пирог." Все время думает о том пироге и насколько Вы хотите это и насколько восхитительный это было бы. Сделайте это столь же сильным желанием, как Вы можете (это быть, как ТРИТОН заставляет сильный neuropathway разрушать, так не бойтесь, что Вы сделаете свое cravings более сильное, это фактически сделает противоположность).

"Даже при том, что я не могу выдержать ожидание, я хочу давать мне разрешение ждать."

Напоминание: "не Может ждать."

"Даже при том, что я ненавижу это ожидание, и я собираюсь прикрепить мое лицо в нем прямо сейчас, я глубоко и полностью принять меня так или иначе."

Напоминание: "Очень не хотите быть сказанными, что сделать."

"Даже при том, что я, может казаться, не отрицаю меня, что я хочу, я глубоко и полностью люблю и принимаю меня и даю мне разрешение ждать."

Напоминание: "не Может отрицать."

Практикуйте это на некоторой пище или напитке, который, кажется, призывает к Вам, и видит, помогает ли это ослабить то напряжение. Если Вы отказываетесь, потому что Вы боитесь, что Вы потеряете желание полностью (и это - Вы любимая пища, таким образом Вы не хотите, что, чтобы случиться), не волноваться. Это не собирается случаться. Вы можете приехать, чтобы хотеть это менее часто, и конечно Вы больше не будете чувствовать навязчивую потребность в этом, но большинство людей обнаруживает, что они все еще наслаждаются пищей столько же, они только больше не чувствуют себя неконтролируемыми об этом. Проблема контроля - к тому, чему обращаются. Желание или принуждение, чтобы иметь кое-что, что кажется вне рационального желания, именно это Вы работаете, чтобы уменьшить.

Улыбка сегодня в каждом человеке Вы видите, и терпение практики. Думайте о внутренней шутке, помните счастливый момент, или забавное кино, которое Вы видели. Поместите счастливую память в свою голову и несите ее вокруг с Вами, затем всякий раз, когда Вы видите кого-то только улыбнуться вам непосредственно. Даже в переполненных магазинах, люди будут рассматривать Вас лучше, когда Вы поместите счастливый пузырь вокруг вас непосредственно, и Вы снимете их настроение также.






  • Карта сайта.