Глюкагон и Стареющий - Завтрак, Как Не Начать Часть III Дня

Вопрос от одного из наших читателей:

Д-р Mericle,

Относительно горящей "полной" энергии по утрам перед едой, что, если Вы не длинный бегун на длинные дистанции? Средний человек не, особенно кто-то, кто весит больше нормы. Типичный пробег для меня в моем текущем условии составляет 2-3 мили. Я все еще сжег бы жир с бегом трусцой на 25-30 мин.?

JoLee

Ответ: Да, Вы все еще сожгли бы жир пока youstay в государстве глюкагона.

Это - очень хороший вопрос, так как большинство людей сегодня не делает runat все - намного меньше даже 2-3 мили в день. Это затрагивает один ofthe большинство важных аспектов MericleDiet и exerciseas, который это связывает с потерей веса. Осуществление для Вашей иммунной системы, но не полагаются на осуществление, чтобы похудеть и или избежать вес. Даже бегущие семь миль в день недостаточно к burnany существенным калориям.

Назад к государству глюкагона использования энергии

В последнем информационном бюллетене я обсуждал важность enteringa государства глюкагона для некоторой части каждого дня. Для меня управление помогает, поскольку это - реальное отвлечение, кое-что, что я делаю каждый день, и у меня есть свое собственное правило никогда не еды прежде, чем я буду бежать. Причина для не еды - то, что намного легче бежать в состоянии использования энергии (глюкагон), не хранение энергии (инсулин). Обычно в жаркой погоде я буду бежать первым делом с утра. Это фактически сокращает мою фазу глюкагона ascompared к управлению поздно днем. Обычно, если это ishot и я будем бежать рано, то я попытаюсь не поесть, когда я получу backfrom пробег до полудня самое раннее. Это дает мне по крайней мере четыре или пять часов в государстве глюкагона - выше energylevels, и я становлюсь намного больше сделанным. Если Вы идете в eatearly в день, лучше есть низко на glycemic индексе. Органические фрукты, морковь или палки сельдерея и новый organicsalads - хорошие выборы.

Вы не должны тренироваться, чтобы войти в государство глюкагона

Осуществление может помочь получить Вас в фазу глюкагона, но не необходимо. Все, что Вы действительно должны сделать, не, входят в insulinstate при еде. Большинство из нас собирается съесть кое-что duringmost дни, но это оптимально, если Вы можете ограничить время foodingestion к часам полудня, полдень к 6:pm или около этого. У Вас будет хорошая фаза глюкагона утром и не goto кровать на большом грузе инсулина вечером. Как mentionedpreviously, hyperinsulinism вовлечен во многие из наших серьезных болезней образа жизни.

Д-р Roy Walford и тепловое ограничение

Может казаться твердым верить, но во время периодов starvationduring Второй Мировой Войны, те, кому уменьшали их тепловое потребление, имел усовершенствование болезней, таких как сердечная болезнь и рак. Было также отмечено, что они не старели так. Этот бывший, изученный покойным д-р Roy Walford, который был частью theBiosphere. Нет никакого вопроса, что calorically restrictedmice возраст намного более медленно чем те, кто разрешен eatwhat, который они хотят. Д-р Walford также сделал пункт, что калории, которые едят, должны быть "питательно плотными." Thisis также одно из помещения MericleDiet. Я не хочу предложить, чтобы каждый жил жизнью теплового ограничения, но нет сомнения, что сокращение Вашего теплового потребления andnot едящий как часто или так улучшит Ваше здоровье и замедлит Ваше старение.

Глюкагон Инсулина, Стареющий

Где-нибудь в основной предпосылке теплового ограничения andretarded старение инь и ян человеческого управления энергией - Глюкагон и Инсулин. Слишком многое из любого не хорошо и как отмечено ранее, большинство людей в Americahave слишком много инсулина. Если Вы хотите чувствовать лучший andlook лучше, в то время как Вы стареете более медленно, думайте глюкагон, не инсулин. Попытайтесь достигнуть "баланса" между ними. Если Вы проводите четыре часа в день в государстве инсулина, попытайтесь провести по крайней мере так много времени в государстве глюкагона.

Заключение

Понимание, как глюкагон и инсулин затрагивают Ваше здоровье и Ваш вес, является одним из самых важных понятий, которые можно изучить. Мало того, что Вы будете в состоянии работать лучше, feelbetter и управлять Вашим весом более легко, теперь есть внушительное свидетельство что, ограничивая Ваш инсулин secretionby сокращение Вашей частоты и количества feedings willretard старение.

Ссылка:

Д-р Walford и Тепловое Ограничение
Биохимия Stryer Четвертый Выпуск
Спасибо за Ваше время.

Авторское право © Доктор медицины Джона Mericle Все права защищены

Для получения дополнительной информации о MericleDiet или к signup для Информационного бюллетеня д-р Mericle's нажимают на связь ниже.






  • Карта сайта.