Почему Большинство Диет не Работает
Когда-либо мысль, известный кто-то, или придерживавшийся диета? Вы вероятно имеете. Диета слова походит на общее слово для кого-то, кто неудовлетворен с их текущим физическим состоянием. Проблема состоит в том, что большинство диет обычно заканчивает тем, что терпело неудачу? в конечном счете. Движение на " diet" обычно отсылает к еде alot меньше пищи, в надежде, что это заставит нас потерять те нежелательные фунты жира. Хотя есть различные типы диет, 90 % из них подчеркивают сильное сокращение калорий так или иначе.
На другом примечании наши тела приспосабливаются к стимулам, которым они выставлены. Например, когда каждый снимает веса, их тело приспосабливается, выращивая мускул, когда каждый управляет длинными расстояниями, их тела приспосабливаются, строя больше капилляров, чтобы увеличить кровоток, когда каждый выставлен холодным температурам, их тело начинает дрожать в попытке создать высокую температуру через сокращения мускула, и т. д. Пункт - наши тела, приспосабливаются к по существу всему, что они выставлены, включая, сколько калорий мы едим в день.
Так, когда наши тела выставлены дефициту калории (более низкое число калорий чем наш RMR), они должны приспособиться. Скажем, то, что я хочу придерживаться диеты, и я начинаю есть 1000 калорий в день вместо нормальных 2500 (Фактически, я ем больше чем 2500 калорий, потому что я осуществляю и выполняю ежедневные действия. 2500 только счета на калории должны были поддержать мое тело. Хотя ради простоты, мы только используем RMR. Если сообщение в пределах этих круглых скобок смущало Вас, просто проигнорируйте его). Один из первых способов, которыми мое тело собирается приспособиться, при использовании моих полных магазинов, чтобы составить из-за отсутствия калорий. Это - то, почему большинство диет, кажется, работает в начале. Вещь, тело не хочет продолжать использовать его драгоценные полные магазины для энергии. Человеческое тело не видит жира как плохой вещи; это - резервный механизм для того, когда дефицит калории введен.
Теперь вот футболист. Так как мое тело не собирается хотеть продолжать израсходовать его полные магазины, оно собирается приспособиться, понижаясь, сколько калорий мое тело должно в день держать собой управляющий (RMR). Один из главных способов, которыми это достигает этого, разрушая свой собственный мускул. Вместо того, чтобы требовать 2500 калорий в день держать мое управление тела, мое тело в конечном счете приспособится в течение времени и только потребует, чтобы 1000 калорий продолжали бежать. Назад, когда наши предки жили, они нуждались в этой адаптации калории, чтобы выжить, когда пища была коротка, и они голодали. Неприятность, тело не может сказать различие между голоданием и сидением на диете.
Теперь, когда RMR моего тела приспособился к новому числу калорий, которые я, едят, это больше не должно использовать свои чрезвычайные полные магазины, чтобы поддержать себя. Это - то, когда Ваша полная потеря останавливается от диеты. В дополнение к этому, если я решаю, что я хочу уйти моих 1000 калорий диета дня и начать есть 2500 калорий в день снова тогда, есть излишек калории. Тело не нуждается в этих дополнительных калориях, таким образом оно сохранит их как жир. Исключение к хранению их как жир - то, когда тело должно построить мускул, потому что это было выставлено некоторому типу осуществления или подъема веса, и даже тогда все калории не используются для роста мускула.
Теперь, когда я изменил свой RMR на 1000 калорий в день, я действительно разрушил свой метаболизм, и это собирается быть тяжелее добраться до моей цели фактического терения жира. Таким образом, если конечно, Если я хочу остаться на моей диете навсегда.
Так, что лучший путь состоит в том, чтобы потерять жир, не портя мой метаболизм (RMR)?
Правовая оговорка: Эта информация в образовательных целях только и не предназначена, чтобы заменить медицинский совет от, Вы - врач или Ваш поставщик здравоохранения.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)