Сделайте запись Своих Приемов пищи, Чтобы Похудеть

Первая вещь, которую я всегда говорю людям, когда они начинают держать журнал пищи, должна записать КАЖДЫЙ укус, они вставляют свои рты. Когда большинство людей вспоминает за свой день и что они должны были съесть, они идут прямо в их приемы пищи. Удивительно, тем не менее, как все те калории, которые Вы потребляете промежуточный приемы пищи, складывают. Вы могли бы думать, что один маленький кусочек шоколада не рассчитывает, таким образом Вы не должны записывать это, но что один маленький кусочек шоколада каждый день может составлять в целом довольно много калорий в течение недели. Много матерей маленьких детей имеют тенденцию заканчивать то, что их дети оставляют на их пластинах, но курином самородке здесь, и три укуса макарон и сыра там действительно складывают! Убедитесь, что написали это вниз прямо после того, как Вы едите так, Вы не забываете.

Также важно быть очень определенным, делая запись, что Вы едите. Например, только не пишите "бутерброд индейки" на обед. Вместо этого запишите "грудь индейки на 4 унции и 1 сыр швейцарца части на целой пшенице, с горчицей, помидором и салатом." Майонез на Вашем бутерброде, масло на Вашей печеной картошке, и сливочник в Вашем кофе могут вносить пустые калории и жир к Вашей диете, которые легки сократиться. И разговор о том кофе, не забывайте записывать то, что Вы пьете. Ваше утреннее кофе мокко latte или Ваш стакан вина с обедом содержат калории, также!

Закачайте Журналы Диеты бесплатно сегодня:






  • Карта сайта.