Практический Способ Потерять Жир

Сегодняшнее общество о скорости. Мы больше не должны ждать духовки, чтобы нагреть нашу пищу, потому что у нас есть микроволновые печи, готовые сделать работу скорее. События последних новостей не едут телеграфом через большие океаны; они переданы немедленно с живым видео по Интернету или выброшены от множества спутников, которые плавают в постоянном, geosynchronous орбита. Это не удивляет, которые добавляются, продажи повышаются, поскольку мы продолжаем искать быстрые, удобные способы потерять жир - быстро!

Потеря жира не является трудной. Я тренировал клиентов, чтобы прорваться через плато и послать их жировые клетки, бегущие за покрытием в течение многих лет теперь. Итак, почему делает это продолжает быть неуловимой целью для очень многих людей, кто " struggle" только потерять несколько дюймов?

Мы можем обратиться к этому, создавая практического гида, чтобы потерять жир. Действительно ли это - специальная диета, у которой будут фунты, тающие прочь? Нет. Действительно ли это - секретная программа разминки, которая заставляет Вас жечь жир, в то время как Вы спите? Нет, не, что, любой - Ваше тело уже делает это. Так, что же, спрашивается, мы можем разделить?

Есть тайна, более чем 2 000 лет, который был пропущен к широкой публике отцом медицины, Hippocrates. Где-нибудь по пути, это было потеряно снова. Давайте возвращать это, чтобы осветить. Это идет как это:

" Если мы могли бы дать каждому человеку правильное количество питания и осуществления, не слишком мало и не слишком много, мы найдем самый безопасный путь к здоровью "

Звук почти слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли?

Проблема состоит в том, что в наших усилиях найти кое-что - быстро - мы имеем тенденцию обращаться к уравнениям и формулам, которые должны волшебно выложить правильное число калорий, или устранять всех производителей продуктов питания как сахар или углеводы в наших поисках, чтобы сделать наш крик жировых клеток (что некоторые люди называют " пот ") триатлет извлечет выгоду, уменьшая жир и увеличивая мускул. Это не такой большой Ваш вес, который может замедлить Вас, это - процент от того веса, который прибывает из жира! Так, как Вы предназначаетесь для ручек любви и седельных вьюков, не теряя Ваше оружие или колеса, поскольку бицепс и мускулы бедра нежно называют в мире боди-билдинга?

1. Двиньтесь больше, поешьте больше.

Стоп - ждут секунда! Все мы понимаем идею позади перемещения больше. Это означает жечь больше калорий. Но поешьте больше? Вы думали, что это было, едят меньше, не так ли?

Правда - то, что Вы должны поесть более - более разумно. Вы должны съесть более питательно-плотные продукты. В свою очередь, Вы будете потреблять меньше калорий. Меньше калорий не означает меньше пищи, когда сделано правильно.

Хотите некоторые упакованные пищей закуски? Попробуйте даты или рис. с сырыми орехами кешью. Жаренье орехов может повредить некоторые из здоровых жиров. Вы заметите, что жареный или приготовил, орехи являются захватывающими, в то время как сырые орехи не. Не может взять вялость? Покупка жарилась, слегка посолившие и сырые орехи, затем смешивать два вместе для компромисса. Испуганный жиров? Не быть. Они прибывают загруженные волокном, белком, и углеводами, наряду со здоровой дозой жирных кислот. Мой личный фаворит - палки сельдерея со все-естественным маслом арахиса.

2. Заставьте Свои Мускулы Сопротивляться!

Как Ваше уменьшение калорий, есть шанс, Вы можете потерять массу мускула. Избегите этого, заставляя Ваши мускулы сопротивляться. Ваши мускулы не знают различия между силой тяжести или любой другой формой сопротивления. Способ держать их активный и тонированный состоит в том, чтобы участвовать в весе, имеющем деятельность. В то время как большинство Вашего обучения будет сосредоточено на выносливости, не пренебрегайте властью обучения силы. Обучение силы улучшит Вашу плотность кости, построит скудную массу мускула или сохранит это, в то время как Вы урезаете жир, и обеспечиваете взрывчатую власть, когда Вы нуждаетесь в том пинке во время своего соревнования. Это также помогает поддержать объединенную целостность и силу, которая необходима, чтобы сражаться с синдромом повторного использования, который много бегунов развивают в их лодыжках, коленях, и бедрах.

Поскольку Ваша цель не состоит в том, чтобы стоять на стадии на соревновании боди-билдинга, но вместо этого усталостной цели, держите свои разминки на две или три коротких, интенсивных учебных сессии - 20 или 30 минут каждого - каждую неделю. Войдите, дайте этому 100 %, и затем выздоровейте и сосредоточьтесь на остальной части Вашего обучения. Протяжение полностью - проверяет наше протяжение гида в:

Есть добавленная выгода также - калории ожогов обучения сопротивления в течение многих часов после того, как Вы закончены, и исследования показывают комбинацию обучения сопротивления и ожогов аэробики, более полных чем одна только аэробика.

3. Медленный и Устойчивый

Хотите рецепт для бедствия? Попытайтесь делать слишком много, слишком скоро. Большинство людей схватывает это понятие с обучением, итак, почему они терпят неудачу когда дело доходит до пищи? Думайте " лучше, " не " perfect" изменяя Ваши привычки пищи. Вы хотите потерпеть крах? Придерживайтесь диеты. Вы хотите измениться? Преобразуйте свой образ жизни. Маленькие изменения в течение долгого времени имеют тенденцию длиться дольше чем быстрые затруднительные положения как диеты причуды или волшебные пилюли пули и приложения.

Как пример, если Вы в настоящее время пьете соду, не идут холодная индейка и подскакивают прямо, чтобы оросить. Большинство чавкнет в бите кое для чего холодного и шипучего! Вместо этого сделайте постепенный переход. Во-первых, переключитесь на безалкогольные напитки диеты. После того, как Вы привыкли к изменению, попытайтесь искриться минеральной водой с лимоном или известью. Наконец, переход, чтобы оросить. Сделайте маленькие изменения, привыкните к ним, и Вы будете хорошо на Вашем способе урезать, соответствовать телу.

Заключение

Если Вы походите на большинство людей, Вы внезапно не получали жира внезапно. Это был постепенный переход. Итак, почему Вы должны ожидать терять вес, чтобы быть немного быстрее? Возьмите это медленный. Фунт веса в неделю - хорошее эмпирическое правило за постоянную полную потерю. Что-нибудь быстрее может быть слишком ограничительным и могло быть скудной массой (даже мускул) вместо просто полного веса. Возможно самый полезный инструмент для того, чтобы терять жир не является гидом пищи или программой разминки в конце концов - это - черта. Терпение - безусловно самый сильный инструмент, чтобы потерять жир и избежать это.






  • Карта сайта.