Поднимите Свою Ручку и Похудейте!

Хотя каждый человек, сидящий на диете знает, что ведение учета пищи является ключом к постоянной потере веса, немногие понимают важность также хранения " эмоциональный журнал " Фактически, один человек, сидящий на диете потерял 100 фунтов, спасибо частично к способности проникновения в суть, полученной через ежедневную газету journaling.

Сидящий на диете для потери веса может быть столь же простым как хранение того дневника пищи, или (более стимулирующее) опускающийся в темные воды души. Например, который мотивируют эмоции, саботируйте, уведите в сторону, или вдохновите? Какие люди благосклонны, которые подрывают Ваш центр с подлыми замечаниями или постоянными приглашениями на мороженое? Все будут показаны в Вашем частном журнале.

всех упражнений журнала для того, чтобы вникнуть, фаворит - " Письмо к Моему Телу " В этом осуществлении человек, сидящий на диете фактически сочиняет письмо к сам, будучи настолько честным насколько возможно. Образец мог бы быть " Дорогое Полное Тело, я ненавижу Вас, я ненавижу Вас, я ненавижу Вас. Я ненавижу Ваши рулоны жира на мне, я ненавижу тот свой вред коленей, я ненавижу это, Вы имели бы датский, чем позволять мне чувствовать себя хорошо обо мне непосредственно. Я ненавижу это, Вы были хороши весь день, и я знаю, что сегодня вечером Вы будете свиньей "

, Что это печатает письма, достигают? Поскольку много-вместо того, чтобы добавить к уже огромной части "сам ненависть этого" обеспечивает сильный способ признать и полностью изменить более аккуратные ситуации. В этом примере, когда ночное время действительно прибывает и journaler достигает пинты Бена и Джерри, есть хороший шанс, письмо будут помнить. И, еще лучший шанс, что вместо того, чтобы есть пинту, некоторые или ни один будут выбраны.

Journaling, чтобы похудеть также вовлекает письмо о том, как Ваши выборы пищи заставят Вас чувствовать завтра, когда Вы войдете в масштаб, или когда Вы садитесь к журналу снова. И, поскольку Вы пишете эти письма сам, Вы быстро начнете соединять точки, и отслеживать пути, которыми повседневная жизнь воздействует на Ваши выборы пищи.

Хранение журнала также поможет с потерей веса, потому что почти невозможно узнать себя на глубоком, близком уровне и затем продолжиться с самоубийственным поведением. К счастью, мы не были только пробиты.
Так сегодня вечером, вместо того, чтобы освоиться с пиццей и пивом, занимает время, чтобы написать письмо вам непосредственно и проанализировать то, о чем Ваш голод действительно. Я гарантирую Вам, это не пища.






  • Карта сайта.