Наконечник Обслуживания Потери веса - Пребывание Осведомленного

Мешают Весу Накопиться, Оставаясь Осведомленными

Для меня маленькое увеличение веса является трудным заметить, потому что я имею тенденцию получать его равномерно на всем протяжении. Я могу потерять 10 фунтов, и никто не заметит только меня, но моя одежда соответствует лучше, мое расположение лучше, и я чувствую себя настолько лучше. Они действительно замечают весну в моем шаге и улыбке на моем лице.

Увеличение веса Зимы

Прошлой зимой (в начале 2004) я надевал нормальные четыре или пять "праздничных" фунтов и затем приезжаю в конце января, я заметил, что они были все еще там. Обычно они только что прибыли, право отступает, поскольку я возвратился в свои обычные предпочтения в еде. Я поцарапал свою голову и пошел о моей жизни, едящей о том же самом, тренируясь о том же самом, и затем в марте я думал, "Эй, что с этим?" потому что я все еще нес вокруг того так называемого "зимнего веса." Я получил приблизительно семь фунтов, и не мог для жизни меня фигура почему.

Я начал рассматривать все, что я мог думать, который мог вызывать это: это Была рано менопауза? Я ел больше, чем я понимаю? Я тренировался несовместимо? Я развил больше мускула? Это была плохо судьба или кое-что, что я сделал в предыдущей жизни? Каково это могло возможно быть?

Приезжайте лето 2004, я был недоволен найти, что я не был счастлив тем, как я смотрел в шортах или купальном костюме, но слишком плохо. Я не откладываю жизнь, потому что мои ноги не являются большими. Эй, я выдвигаю 50 лет, так дайте мне разрыв. Я только пошел о своем бизнесе, но я начал уделять больше внимания. Я обнаружил Твердые Лимонады того Майка, которые я столь люблю в летнем пакете, который бьет настоящая калория. Я также нашел, что я мог съесть половину бутерброда и быть удовлетворен. Медленно я начал сокращать мои количества и обращать лучшее внимание на качество того, что я ел. Теперь я мог съесть половину печеной картошки (когда прежде, чем я буду всегда есть целый большой картофель) и я пил много калорий. Я также не был очень совместим со своим осуществлением. Все эти маленькие вещи составили в целом несколько фунтов.

Так в конечном счете, я сделал немного изменений. Я остановил индейку холода калорий алкоголя, начатую, чтобы поесть немного меньше контролем за частью (имеющий половину бутерброда или печеной картошки вместо того, чтобы всегда иметь целое, даже если я уже удовлетворен). Я также стал более агрессивным со своим подъемом веса и переключил от моей одной части тела день к четырехдневному расколу, который в основном добавил приблизительно два часа в неделю к моему осуществлению. Я всегда был довольно совместим со своим велосипедом - тренажером, сидя в среднем на приблизительно 3.5 часах в неделю все вместе.

Здесь это - декабрь, и я нахожу семь фунтов длиной уводившимися. Я выгляжу хорошим и чувствую себя лучше и вхожу в 2005 без той дополнительной обезьяны веса на моей спине. Изменения, которые я сделал, были небольшими, но это имело все значение. Поскольку это оказалось, ни одна из моих более ранних попыток оправданий не была правильна. Я только что просто стал более смягченным со своей едой и осуществлением, и это начинало показывать.

Я не крайний строгий с этими вещами любой, так не понимайте меня превратно. Вы не должны быть фанатиком осуществления, и при этом Вы не должны ограничить свою еду. Моя новая привычка - шоколадный пирог и мороженое почти каждую ночь в течение недели, но теперь я покупаю единственную часть пирога (я имел обыкновение есть целую часть при одном заседании), и я отключал одну треть. Завтра я сокращу остаток в половине, и следующей ночью я ем остальных. Три порции вместо одного. Я добавляю пинту четверти Haagen Daz к моему шару, и это - полностью удовлетворяющее удовольствие закончить мой обед. Я действительно имею тенденцию есть мой десерт, даже если я полон от обеда, но эй, одна вещь за один раз. Если я буду хотеть когда-то заняться ломкой этой привычки, то я буду.

Пока, я счастлив своим размером и своим здоровьем

Так, немного изменений, большие результаты. Теперь, входя в курортный сезон, что сезонное увеличение веса вероятно не будет случаться в весь этот год, потому что я намного больше знаю. Я съем то, что я хочу и действительно наслаждаюсь сезоном, и возможно надеваю несколько фунтов, но приехать январь, я верну право на привычки, которые я использую теперь, и они прибудут, право отступает, точно так же, как они имеют почти каждый год прежде. Не настолько трудно поддержать, но может быть трудно остаться осведомленным. ;-)






  • Карта сайта.