Потеря веса: Настройте, Олицетворите, Специя!

Вы знаете, что Вы нагрузили, допустите ошибку, ждал более чем достаточно. Таким образом Вы решаете начать себя на некоторых программах потери веса и режимах. Во всей вероятности Вы спроектировали бы себя с теми что обещание Вы верный хит быстрые подсказки потери веса.

Таким образом Вы потеете и напряжение с Вашей выбранной программой потери веса, возможно исступленно так в начале. Уверенный Ваше тело получает всю боль со всеми Вашими суставами и суставами, раскалывающимися в эпических пропорциях как несмазанные дверные стержни кинофильмов ужаса.

Cмотря на вас непосредственно в зеркале, Вы съеживаетесь при виде этой капли, смотря назад несчастно на Вас все еще с дополнительным flabs, колеблющимся вокруг где-нибудь там. Вы вздыхаете в раздражении. Безотносительно случился с программой потери веса, которая обещала ваять Ваше тело к форме приманки свиста? Вы кричите в отчаянии. Вы знаете, что Вы только что были, весят-layed, допускают ошибку снова, подстерегавшие некоторыми псевдо владельцами потери веса.

Правда, мы имеем тенденцию копировать наше мышление потери веса после менталитета того из некоторых преподавателей гимнастики заднего двора. Мы мучаем нас со старым изречением " Никакая боль, номер извле пользу " Давайте стоять перед этим, в то время как это сделало чудеса для Рокки, это уверенный действительно получало его нанесенный вред (или, убитый) на заключительной картине.

Мы не Рокки. Мы - обычные люди с "не так обычные" ежедневные дела. Некоторым мультизадают работу как домохозяйка, которая должна справиться с выполнением подгузников в одной руке, подача копий в другом, применяя тантрический массаж на ее муженьке ее ногами. Все повсюду она обеспокоена между движением для хирургии потери веса и принятием пилюль потери веса.

" Никакая боль, номер gain" является по-дурацки мужественным и совершенно ложным. Конечно, там обязан быть некоторым дискомфортом, когда Вы только начинаете со своей собственной программой потери веса, и позже когда Вы начинаете протягиваться для новых целей потери веса.

Но есть важное различие между дискомфортом и болью. Изучите это. Слушайте свое тело, говорят, " Замедление во всех вещах " Боль означает рану. Боль заставляет Вас оставить программу потери веса.

Если Вам не нравится своя выбранная программа упражнений потери веса, то Вы не будете придерживаться ее. Это станет хозяйственной работой, Вы уменьшите и наконец бросите всю программу потери веса. Скроите свое осуществление потери веса к вам непосредственно, не к тому, без чего другие делают или к некоторому ложному изображению, произведенному изнутри или. Конечно, когда Вы только начинаете, потеря веса может походить на хозяйственную работу. Но появления - не всегда действительность. Поймите, что Ваше тело и ум всегда предпочитали бы быть домоседом, и будут бунтовать в мысли о применении в программе потери веса, таким образом Вы должны дать любую форму осуществления шанс расти на Вас прежде, чем Вы начнете анализировать, является ли это для Вас или нет! Ключ должен превратить осуществление потери веса в игру, тогда Вы будете преуспевать и упорствовать. Нехватка радости заставляет Вас уйти.

Так специя Ваша собственная программа потери веса тренируется, настраивая это согласно Вашим нашим собственным потребностям потери веса. Разнообразие - все еще специя потери веса. Вы should'nt быть удовлетворенным только с обстрелом тротуара или потением в гимнастике. Разнообразие заставляет Вас учиться, к какому количеству Вы способны. Игра вокруг, привередничайте, эксперимент с Вашей собственной настроенной личной программой потери веса.

Безотносительно упражнений потери веса Вы выбираете из следующего, пытаетесь получить Вашу сердечную норму приблизительно до 70 процентов Вашего безопасного максимума. Вы можете сделать это при использовании этой формулы: 220 минус Ваш возраст равняется Вашей Максимальной Безопасной Сердечной Норме. Держите это по этой норме в течение твердого получаса. Не пробегайтесь через 85-процентную норму больше нескольких минут за один раз. Конечно, сердечная норма не изображает в строителей силы те, которые весят подъем.

Отметьте: сожженные калориями числа, которые следуют, для 110-pounder. 154-pounder должен прибавить другой 28 процентов к тому числу, в то время как 198-pounder должен добавить 55 процентов.

Ходьба: Калории, сожженные в 2 милях в час, 145 в час; 3 мили в час 235 в час; в 5 милях в час 435 в час.

Бег трусцой: Калории, сожженные в 5 милях в час, 530 в час, который является примерно о 12-минутной миле.

Скакалка: сожженные Калории являются 600 калориями в час.

Плавание: В 30 ярдах в минуту (о коленях объединения Олимпийского размера), сожженные калории 330 в час.

Ходьба воды: сожженные Калории 360 в час в быстрой игре.

Велосипедный спорт: Калории, сожженные в 10 милях в час, 390 в час.

Аэробный Танец: Для низкого воздействия сожженные калории 240 в час и для умеренного воздействия, 350 в час.

Квадратный Танец: сожженные Калории 350 и - путь! - в час.

Гребля: сожженные Калории 600 в час.

Лыжный спорт: Калории, сожженные в 10 милях в час, 600 в час.

Вес, Поднимающийся: сожженные Калории 250 в час.

Военные Искусства: сожженные Калории 620 в час.






  • Карта сайта.