Лучшие Тридцать Подсказок Потери веса и Уловки

Вот некоторые каждодневные, полезные намеки, чтобы начать Вас, держать Вас движением, и помочь Вам придерживаться своей диеты.

1. Никогда не оставьте домой "голодание". Всегда имейте легкую закуску прежде, чем питаться обед в ресторане, таком как часть фруктов, стакан сока или моркови.

2. Не идите пища, делающая покупки на пустом животе! Вы испытаете желание купить все в поле зрения.

3. Не соблазняйтесь удовольствиями. Сохраните их представления, от противовершин и настолько вне досягаемости насколько возможно.

4. Не ешьте перед телевидением. Наблюдение трубы болвана - вместо того, чтобы наблюдать Вашу пластину - убаюкивает Вас в обжорство. Также избегите соблазняться коммерческими радиопередачами закуски и пищей.

6. Думайте прежде, чем Вы будете пить. Алкоголь добавляет много калорий, но никакие питательные вещества. Кроме того, это ослабляет Вашу силу воли, чтобы избежать неправильных выборов пищи. Похмелье может вызвать злой cravings для жирных или высоких продуктов углевода, которые могут саботировать любую попытку потери веса.

7. Заполнитесь на супе сначала. Начните каждую еду с некремового горячего супа; это вынуждает Вас поесть медленно и заполняет Вас так, Вы не будете объедаться.

8. Займите время, чтобы испытать Вашу пищу. Не пожирайте пищу! Стремительное движение через Ваши приемы пищи не дает Вашему мозгу время, когда это должно сигнализировать Ваше тело, что Вы полны.

9. Обедая, просите соусы и низкокалорийные украшения на стороне.

10. Нет никакого закона, который требует, чтобы Вы закончили все на Вашей пластине.

11. Подготовьте список посещения магазина (с идеями меню в памяти) и придерживайтесь списка. Избегите соблазняться сделками, которые продуктовые магазины помещают во внешние проходы и в спине и фронте магазина. Самые здоровые продукты обычно находятся в длинных узких проходах.

12. Используйте не допускающие пригорания кастрюли, чтобы уменьшить потребность в приготовлении с жиром.

13. Если Вы должны использовать нефть, попробуйте аккуратный как нефть сезама или маслина. Теперь помните, немного идет длинный путь! Сделайте только spritz нефти, идут еще далее, покупая Misto. Misto - аэрозоль, может, что Вы можете заполниться хорошим жиром, таким как маслина или canola нефть.

14. Повышение натертого на терке сыра или сыра с плесенью обеспечит аккуратный пинок, не добавляя много калорий к блюду зерна или салату.

15. Если Вы готовите в больших количествах для Вашей семьи, храните остатки в индивидуальных контейнерах размера обслуживания. Это - путь к контролю за частью практики для вас непосредственно так, Вы не едите слишком много при одном заседании.

16. Грызение от чьей-либо пластины может казаться безопасным - но те калории действительно складывают!

17. Выпейте шесть - восемь очков воды день. Напиток перед временем приема пищи также поможет Вам чувствовать себя полными быстрее и дольше. Вода также помогает Вашей пище обзора тела, которая особенно важна теперь, когда Вы едите волокно богатая диета.

18. Магазин, действительно соблазняющий удовольствия в непрозрачных контейнерах или серебряной фольге - и, прикрепляет их позади рефрижератора. С глаз долой - из сердца вон!

19. Вы наполняете себя? Если Вы должны ослабить свой пояс несколько меток после приемов пищи, Вы определенно едите слишком много!

20. Бананы, из которых делают пюре, сокращает, и яблочное пюре большие замены сдобы для жира, особенно в хлебе, домовом и полуфабрикатах.

21. Когда Вы хотите есть "быстрое питание," выберите мудро: пропустите пожаренные продукты; избегите больших частей; и выберите маленький гамбургер.

22. Продукты Sautй, если возможно, в курином запасе, соусе сои низкого натрия или воде, вместо жира.

23. Когда приготовление, ссора, печет, жарит, кипение или жаркое движения и позволять полной утечке. Гриль Джорджа Foreman - превосходные инвестиции для тех, кто хочет съесть мясо и избежать есть жир drippings также!

24. Соусы и супы могут быть утолщены с пюре картофеля вместо сливок.

25. Вместо того, чтобы есть любой продукт непосредственно из коробки, вылейте разумную часть на пластину или шар, и уберите коробку. Это также предотвращает бессмысленный snacking.

26. Если рецепт призовет к Ѕ чашка нефти, сокращение, которые составляют в половине, то Ваши вкусовые рецепторы не будут знать различия - но Ваша талия будет.

27. Добавьте специю к своей жизни вместо жира; новые травы приободрятся любое блюдо, не добавляя калории. Эксперимент с различными этническими продуктами и seasonings; они полны аромата - не жир.

28. Остатки замораживания немедленно, таким образом Вы не можете совершить набег на рефрижератор позже.

30. Начните экономить для того нового оборудования теперь! Когда Вы достигаете своего веса цели, Вы можете купить себя некоторая фешенебельная новая одежда!






  • Карта сайта.