Простые Планы относительно Социальной Еды и Путешествия

Это - одна вещь, чтобы придерживаться Вашего режима диеты, когда Вы дома, в контроле содержания Вашего рефрижератора и Ваших размеров части. Но что относительно того, чтобы выходить на обед с друзьями? Хуже, как Вы остаетесь на ходу, когда Ваши каникулы мечты Вы фиксировались десертной телегой в каждой еде?

Еда права, когда Вы вне своей зоны комфорта, может фактически быть легче чем тогда, когда Вы дома, пока Вы думаете умные и планируете заранее. Сосредоточьтесь на этих простых подсказках, чтобы помочь Вам наслаждаться своими обедами на городе, не ставя под угрозу Ваши цели потери веса. Простые Планы

Ешьте медленно. Мало того, что это поможет с Вашим вывариванием, это замедляет Вашу еду так, чтобы Вы заметили скорее, когда Вы полны. Запишите свою пищевую посуду, в то время как Вы жуете. Имейте глоток воды между укусами.

Весело проведите время по пути

Питание вне дома является способом построить отношения, обладать компанией других. К сожалению, для таковых из нас смотрящий сокращает, какой и насколько мы едим, это может сделать ранее приятные даты обеда страшной и задачей, которой избегают. Это не должен быть этот путь. Выберите ресторан с салатами и обезжиренными выборами меню вместо места со всеми поджаренными во фритюре опущенными в жидкое тесто пунктами меню и тяжелыми десертами.

Другой выбор состоит в том, чтобы выбрать старого фаворита и расколоть это с партнером. Этим путем, Вы не будете чувствовать себя лишенными, и Ваш размер части будет автоматически ограничен. Мало того, что Ваши талии будут меньшими, но и так будут Ваши счета!

Избегите искушения

Это - все в частях

Части ресторана значительно больше чем фактические размеры части; желание половинного размера больше чем соответственно заменяет Ваш нормальный размер еды. Большинство ресторанов предлагает половинные размеры (по меньшим ценам). Если они не перечислены на меню, только спрашивают, и Ваш запрос будет более чем вероятно приспособлен. Поочередно, Вы можете просить свою сумку собачки заранее. Если они не предлагают упаковывать половину Вашей еды для Вас, решать для вас непосредственно (прежде, чем Вы начнете есть), что соответствующий размер части и оборачивать остаток.

Нет никакого правила, что Вы должны заказать свою еду от списка entrйe. Просмотрите меню закуски для привлекательного (и меньший) варианты. Вы можете также создать восхитительную и уникальную еду, комбинируя различные гарниры.

Выпейте много воды прежде, чем Вы уедете в ресторан, и в то время как Вы ждете пищи, чтобы прибыть. Это поможет заполнить Вас и предотвратить вдохновленную голодом снисходительность.

Просите свой салат (и/или суп, если это не является сливочным), быть произведенными сначала, и закопать. К тому времени, когда Ваша пища прибывает, Вы должны быть в состоянии более рационально определить, какие размеры части являются соответствующими, и если чего-нибудь нужно избежать.

Не заказывайте десерт, пока Вы полностью не закончены с Вашей едой. Вы могли бы быть слишком полными, чтобы съесть десерт и помнить, даже если все разоряются на десертное меню, Вы не должны присоединиться только, чтобы быть частью " бригада " Наслаждайтесь чашкой кофе или чаем, чтобы закончить Вашу еду. Или попросите, чтобы кто-то расколол десерт с Вами, если есть кое-что, что Вы действительно хотите.

Отвлеките себя

Каникулы должны быть временем, чтобы удовлетворить свои желания и весело провести время. Хотя это действительно приводит к питанию вне дома чаще, это также удаляет многие из искушений дня. Например, Вы не будете блуждать к кухне, когда Вам надоедят, или излишествующий в продуктовом магазине и затем чувствующий " obligated" съесть, что Вы купили.

Проведите время в объединении, на песке, и в магазинах, не в ресторанах. Большинство горячих точек каникул идеально для того, чтобы есть на движении; Вы можете поднять маленькую еду от придорожного продавца и съесть это, идя дощатый настил и наслаждаясь достопримечательностями и звуками.

Не делайте пищу о страдании. Если запах, морская ириска охватывает Вас, рассматривайте себя - к одному. Наличие маленького количества будет потворствовать Вашей тяге, не ставя под угрозу Вашу диету.

Попытайтесь делать правило как, " Если я ем, я должен наслаждаться забавной деятельностью, также: прогулка, поездка на велосипеде, плавает, теннис, удар удара, и т. д. " Тогда скоординируйте ежедневно " pairings" или события с планированием еды. Жизнь, включая каникулы, не должна быть всем о пище. И при этом это не должно сосредоточиться на пище.

Не подчеркивайте

С правильным подходом питание вне дома может быть радостным опытом. Помните, успешная диета - пожизненная модификация образа жизни. Вы должны быть в состоянии включить здоровую еду действия в Вашу рутину.

Каникулы и приемы пищи предназначены, чтобы быть радостными. Если Вы действительно идете немного за борт, важно не разбить себя по этому. Простите себя и продолжите жизнь. Просто использование, которые испытывают, чтобы учиться, где Вы можете улучшить следующее время Вас, находится в той ситуации и затем добавляет некоторые дополнительные действия к Вашему списку. Плавайте некоторые колени. Прогулка или бег трусцой. Оставьте свой бумажник в стволе и пойдите в аллею для прогулки магазина. Возьмите тур. Посетите музей. Наслаждайтесь парком и накормите уток. Только выйдите, сосредоточьтесь на чем - то еще и наслаждайтесь жизнью.

Я надеюсь, что Вы наслаждаетесь этой статьей. Больше может быть найдено в моем СВОБОДНОМ ezine health-hotline@getresponse. com






  • Карта сайта.