Похудейте - Находят Скрытые Калории

Если кажется, что Вы ели как обычно, и фунты, кажется, подкрадываются - Вы могли быть жертвой скрытых калорий.

Когда мы заняты, подчеркнуты или сосредоточились на чем - то еще, что мы достигаем удобных закусок, которые обычно высоки в жире. Эта не сознающая еда составит в целом все дополнительные калории в ходе дня или недели. Эта бессмысленная еда - не что иное как привычка, которая может быть сломана.

Чтобы получить контроль над этой привычкой записывают все, что Вы едите в течение следующих 3 недель - все! Будьте начеку в течение тех времен, когда Вы более восприимчивы к не сознающей еде.

На работе:

    <литий> Вы находите шары леденца на столах сотрудников

    <литий> Ваши сотрудники вводит пончики и печенья

    сборы Office <лития> - где Вы всегда будете много жирной пищи

Дома:

    <литий> Вы готовите обед и пробуете пищу - эти калории складывают

    <литий> Ваши дети не едят всю свою пищу - Вы едите это также - больше калорий

    <литий> говоря по телефону - там идет сколько печений?

    <литий>, Когда Вы волнуетесь

    <литий>, Когда Вы счастливы

Обеденный:

    <литий> Вы едите хлеб, который подан перед едой

    <литий> Вы выпиваете перед своей едой

    <литий> Вы едите десерт, который Вы обычно не делаете

Стороны:

    Бесконечные партийные закуски <лития>, которые полны жира и калорий

    <литий> Разговор, в то время как Вы едите, является самым легким способом взять в тех дополнительных калориях

    <литий> Тогда те напитки снова - легко сложить калории

Смотрение телевизор:

    <литий> на Нас столь сосредотачиваются, что мы наблюдаем, что мы обращаем небольшое внимание на то, насколько мы едим.

Первый шаг должен настроить и знать о тех временах, что Вы действительно потребляете дополнительные калории. Тогда найдите способы избежать их. Например, как Вы избегаете леденцов на столах сотрудников? Сначала узнанный, сколько калорий там находится в каждом леденце и как долго он возьмет, чтобы сжечь те калории. Вы будете смотреть на леденцы по-другому, когда Вы будете думать о них в этом свете. Если высокий жир snacking является искушением на работе, приносят некоторые продукты с низким содержанием жиров, чтобы держать Вас полными и Ваша рука из фляги леденца. Чтобы избежать есть много в стороне едят немного прежде, чем Вы пойдете так, Вы не будете хотеть есть и не соблазнены к закуске на всем, что Вы видите. Что касается алкоголя, Вы можете удалить свои напитки с водой.

Один фунт равен 3 500 калориям. В зависимости от Вашего пола, возраста, массы мускула, и размера Вы нуждаетесь приблизительно 2000 в калориях в день, чтобы остаться в Вашем нормальном весе. Когда Вы потребляете больше чем это количество, Ваше тело хранит добавленные калории как жир. Если Вы пробегаетесь через свое ежедневное требование тогда, Вы должны будете тренироваться, чтобы избавиться от тех калорий.

Если Вы пойдете в этот участок, то Вы будете в состоянии вычислить, сколько калорий Вы должны поддержать свой вес. (Вес находится в килограммах)






  • Карта сайта.