Сидение на диете: Несколько Умных Тайн Сидения на диете, Чтобы Омолодить Вас

В нашем обществе быстрого питания и долгие часы, проведенные при рабочих местах, не трудно добавить вес вообще.

Это - легкая часть.

Твердая часть, как потерять те дополнительные фунты.

С правильным сидением на диете и дисциплиной, это может быть сделано.

Вот несколько умных тайн сидения на диете, чтобы помочь Вам достигнуть идеального веса.

Начните свою диету с дневника пищи, сделайте запись всего, что Вы едите, что Вы делали в это время и как Вы чувствовали.

Это помогает Вам вникнуть о вас непосредственно, Вашем искушении, эмоциональные государства, которые поощряют Вас к закуске.

Вместо того, чтобы есть запрещенную часть леденца, чистить зубы. Если Вы собираетесь обмануть, позволить себе удовольствие, затем съесть только половину укуса и выбросить другую половину.

Когда голод совершает нападки, ждать 10 минут прежде, чем поесть и видеть, проходит ли он. Установленные достижимые цели. Не говорите, "я хочу потерять 50 фунтов." Скажите, "я хочу потерять 5 фунтов в месяц."

Получите достаточно сна, но не слишком много. Попытайтесь избежать сахара. Высоко подслащенные продукты имеют тенденцию заставлять Вас жаждать больше.

Выпейте шесть - восемь очков воды день. Сама вода помогает сократить водное задержание, потому что это действует как мочегонное средство.

Взятый перед приемами пищи, это dulls аппетит, давая Вам то "полное чувство."

Диета с другом. В числах есть сила.

Группы поддержки важны, и заботливые люди могут помочь друг другу преуспеть. Начните свое собственное, даже только с одним другим человеком.

Деятельность замены для того, чтобы есть. Когда cravings совершают нападки, пойдите в "Y" или клуб здоровья если возможный; или пыль, или прогулка вокруг блока.

Это особенно полезно, если Вы едите из гнева.

Если пирог на прилавке - только слишком большое искушение, и Вы не хотите выбросить это, заморозить это.

Если Вы - ночной едок, имеете углевод, такой как кусок хлеба крекера, перед временем сна, чтобы сократить cravings.

Держите оранжевую часть или стакан воды у Вашей кровати, чтобы успокоить муки голода, которые будят Вас.

Если Вы используете пищу как награду, устанавливаете новую систему награды. Купите себя несъедобная награда.

Запишите все, что Вы едите - все - включая, что Вы испытываете, когда Вы готовите. Если Вы контролируете то, что Вы едите, Вы не можете уйти своя диета.

Весьте себя один раз в неделю в то же самое время. Ваш вес постоянно колеблется, и Вы можете весить более ночью, чем Вы сделали утром, депрессант, если Вы придерживались своей диеты весь день.

Сделайте обеденный случая. Поешьте от своей собственной специальной пластины, на Вашей собственной специальной подставке для столовых приборов. Заимствуйте японское искусство пищи, договаривающейся приготовить Ваше блюдо, независимо от того как скудный, выглядите прекрасными. Сделайте еду некоторой церемонии.

Это уменьшит привычку к автоматизированной еде.

Это - уловка, которая помогает хроническим обжорам, и bingers обращают внимание на их пищу вместо того, чтобы потреблять это подсознательно.

Не делайте покупки, когда Вы хотите есть. Вы только купите более полнеющую пищу. Избегите продуктов пальца, которые легки поесть в большом количестве.

Оставьте кое-что на своей пластине, даже если Вы - учредитель Чистого Клуб Пластины.

Это - хороший признак, что Вы можете прекратить есть, когда Вы хотите к, не как раз в то самое время, когда Ваша пластина пуста.

Похудейте для вас непосредственно, не понравиться Вашему мужу, Вашим родителям или Вашим друзьям.

Концентрат при еде каждого полного рта медленно и смаковании каждого кусочка. Жуйте все с 10 до 20 раз и счета!

Никогда не пропустите приемы пищи (если Вы не хотите есть)

Могут эти подсказки сидения на диете помогать Вам достигнуть своего идеального веса и поддержать хорошее здоровье и счастье.

Тепло,

I-ключ Benney, президент

Тайна Миллионера Mscsrrr Наличная Система помогает Вам произвести 1 500 $ +/Week для жизни, от дома или офиса, время части или полный рабочий день. Никакие большие инвестиции или стычки. Выиграйте $1000-$2000 свободных " cash"?






  • Карта сайта.