Определите Свою Стадию и Заговор Ваш Курс Потери веса

Все мы знаем, что похудение и улучшение Вашей полной пригодности являются вещами, которые не случаются внезапно. Но, Вы знали, чтобы быть действительно успешными, что важные шаги должны быть сделаны прежде, чем Вы даже начнете программа осуществления или диета? Первая вещь, которую Вы должны сделать, идентифицируют, где Вы падаете на поведенческий спектр изменения. Есть пять отличных стадий поведенческого изменения. Вы знаете, какую стадию Вы в настоящее время подпадаете под?

Знание, какая стадия Вы - по желанию помощь Вы, чтобы создать дорожную карту к последующим стадиям и в конечном счете помочь Вам иметь успех в Ваших целях пригодности. Ниже пять главных фаз.

<литий> Предрассмотрение: Это - пункт, где Вы не чувствуете, что любое изменение в Вашем образе жизни необходимо. Вы можете думать, что осуществление только занимает слишком много времени или что быстрое питание только слишком удобно, чтобы даже рассмотреть отказ. Старт пригодности или программы диеты во время этой стадии вероятно привел бы к отказу. Лучшая вещь, которую Вы можете сделать во время этой фазы, обучают себя далее о здоровье, болезнях и рисках.

<литий> Рассмотрение: Во время этой стадии Вы можете начать думать, что изменение необходимо. Так, Вы думаете, что возможно, сокращая к еде быстрого питания только три раза в неделю не настолько плохи, и Вы могли бы быть в состоянии по крайней мере взять прогулку однажды в некоторое время. Это - хорошее время, чтобы узнать больше о льготах здоровой еды и регулярного осуществления.

<литий> Подготовка: В этом пункте Вы становитесь более серьезно относящимися к принятию меры. Вы имеете penciled в прогулке с Вашим другом в течение следующей недели и планируете пойти бакалея, делающая покупки, чтобы приготовить домашнюю еду. Вы можете хотеть исследовать оборудование осуществления, гимнастики, личных тренеров, и программы диеты, чтобы узнать больше о том, что Вы можете сделать (с помощью профессионалов и/или оборудования), чтобы войти в лучшую форму.

<литий> Действие: Вот то, где Вы фактически делаете первый шаг. Первый шаг может быть столь же простым как взятие ежедневной прогулки, сокращение Ваших посещений быстрого питания два раза в месяц или только сокращение ежедневной соды. Или, Вы можете пойти до найма личного тренера или присоединения к гимнастике. Во время этой стадии очень важно изучить справляющиеся механизмы, которые помогут Вам избежать повторения в Ваши старые пути. Один способ избежать быть частью высокой статистики уволенного осуществления начинается медленно в новую программу и делает постоянные изменения образа жизни против временных.

Так, теперь Вы можете идентифицировать, в какой стадии Вы? Вы можете найти, что Вы находитесь в стадии предрассмотрения для пищевых привычек, но что Вы находитесь в стадии подготовки для упражнений. Это хорошо. Не важно для Вас вызвать обе области в ту же самую стадию. Вы можете воздействовать на изменение Ваших пищевых привычек и привычек осуществления отдельно.

Ключ к успеху сначала идентифицирует Вашу стадию и затем предпринимает шаги, чтобы продвинуться к следующему уровню (если, конечно, Вы уже не в стадии Обслуживания). Используйте предложения, упомянутые выше в каждой стадии, чтобы помочь Вам двинуться в следующую фазу.

Например, если Вы находитесь в стадии предрассмотрения, затем исследуете и читать столько, сколько Вы можете на предмет рисков здоровья и как они касаются образа жизни человека. Оттуда Вы будете вероятно хотеть узнать больше о последствиях и льготах определенных образов жизни. Образование - сильная вещь. Больше Вы полностью понимаете и можете иметь отношение непосредственно с причинами и следствиями Вашего действия, более наклонное, которое Вы должны будете изменить.

Также важно настроить к Вашим страхам, прошлой борьбе и ожиданиям. Создание пищевого и изменения осуществления не легко и должно приближаться медленно. Не забудьте делать маленькие изменения. Не пытайтесь пойти от полностью сидячего образа жизни до часа непрерывного осуществления только через один день. Создайте медленный старт с даже только 10 минут. И наконец, убедитесь, что сообщили Вашей семье и друзьям Ваших планов и заручились их поддержкой. Поддержка чрезвычайно важна для Вашего успеха.






  • Карта сайта.